🚨🎙️HABLAMOS CON: NABIL OUAHABI. ¿CÓMO AFECTA EL RAMADÁN A LOS JUGADORES?

Bienvenidos culés, bienvenidos al c de Carpetas Moranas, ¿cómo estáis

Hoy tenemos el placer de recibir a Nabil, entrenador personal y licenciado en CAFE

¿Cómo estás? Bienvenido a Carpetas Moranas. Muchas gracias, un placer de estar aquí, que me hayas invitado

Y hoy te hemos invitado para hablar básicamente del tema del Ramadán en el fútbol profesional

porque no sé si se habla tanto y es interesante, hay jugadores del Barça obviamente que hacen Ramadán

y nos vas a poder esclarecer dudas sobre cómo afecta al rendimiento

Pues primera pregunta que te quería hacer es ¿qué hay que tener en cuenta justamente en el aspecto deportivo y de salud durante el periodo de Ramadán

Vale, esta es una pregunta que, bueno, surge muchas veces y muchas veces también me preguntan

porque yo, además del rendimiento, también se enfoca en la composición corporal

pero hablando ahora del rendimiento, sí que hay similes, ¿vale? Pero en este caso sobre todo lo m importante teniendo en cuenta que en el periodo de Ramad el objetivo principal va a ser mantener Mantener tanto el rendimiento como el hecho de que no vayan a m o que no hayan tantas lesiones porque al modificar un poco la nutrici el cansancio sobre todo la hidrataci va a ser o es un momento en el que pueden haber m lesiones acuerdo

Entonces el objetivo principal va a ser mantener el rendimiento y como digo, prevenir lesiones. Entonces, en base a eso, cosas fundamentales, regular muy bien lo que es el volumen y la intensidad de entrenamiento, ¿vale

El volumen de entrenamiento pues en relación a lo que va al número de series, ¿vale? Las repeticiones, los periodos de descanso, incluso la propia estructura del entrenamiento

Entonces eso hay que tenerlo muy claro. Y luego, obviamente, la carga, que es la intensidad, la carga de los ejercicios, ¿ok? El peso que le metemos, etcétera, etcétera

sobre todo la carga es muy importante y aquí teniendo en cuenta que son

jugadores profesionales hay que entender que bueno los profesionales tienen margen por ejemplo

que tienen todo el día para ellos es decir, entren a cierta hora pero

cuando entrenas en ayunas entonces no son personas que tengan otro trabajo y tengan todo el d ocupado con lo cual tienen momentos de descanso A as es importante regular eso Como digo el volumen y la intensidad

Otro punto importante es la selección de los ejercicios Entonces aquí yo diría seleccionar sobre todo esos ejercicios que son más importantes

Que vayan a dar el máximo de resultados Con una buena estructura entre ellos

Por ejemplo, suele trabajar potencia, resistencia, fuerza, etc. Que el orden sea el óptimo

Y que dentro de cada uno de esos objetivos pues la selección de los ejercicios sea el más óptimo para que cumplan ese objetivo

Y puntos importantes, como hemos dicho también, el hecho de prevenir lesiones

pues tratar muy bien, de una manera individualizada, posibles compensaciones musculares que pueda tener el jugador

Y también depende de la posición en la que ejerza. Entonces ese punto es muy importante porque como hemos dicho hay un mayor riesgo de posibles lesiones Entonces es muy importante trabajar sobre todo ese aspecto Por ejemplo ese ratio de por poner un ejemplo en relaci cu Que muchas veces tiende a haber un ratio digamos un cu m fuerte en relaci alischio

Entonces, eso va a hacer que, por ejemplo, si eres un jugador lateral y tiendes a correr mucho por banda, pues esa relación tiene que estar bien compensada

Y si no lo está, pues mayor riesgo de lesión puede haber, ¿vale

Entonces, esa parte también está muy, tiene que estar muy presente y sobre todo también el tema del control motor, ¿vale

El tema del control motor es, bueno, la técnica como se ejerce, ¿vale? Es decir, pues que haya una buena activación, ¿no? A nivel del sistema nervioso cuando, a la hora de activarse los músculos, quiero decir, en alguna acción en concreto, ¿vale? Que los músculos se activen de una manera sinérgica bien para que no hayan lesiones y eso hay que trabajarse muy bien también. No sé si me explico en este sentido

Sí, sí, totalmente. Y justamente encadenando con eso, para ti, por lo que has explicado, supongo que..